2009年8月
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Posted by yamashin | 2009年8月 9日 16:39 | パーマリンク
効果的な運動
やせるための効果的な運動には種類があります。やせるためにと、やみくもに魚釣りしていても効果的にやせることはできません。やせるための運動のうち、有酸素運動は体脂肪や糖質を酸素と結びつけて代謝し、無酸素運動は糖質を代謝してエネルギーにします。
またこの２つをこなすための準備としてのストレッチもあります。この３つの運動がやせる運動の種類です。息をしながらの運動が有酸素運動で、酸素と脂肪を結びつけて燃やしながら体を動かします。自転車やウォーキング、ランニングといったものが、ダイエットに適したやせるための有酸素運動です。体重増加の要因となっている体脂肪は有酸素運動によって酸素を取り入れ燃焼されますので、魚釣りは効率的にやせることができます。
一方、瞬発的に筋肉に負荷のかかる運動が無酸素運動で、短距離競走や重量挙げなど、息を詰めて力を込めるような運動のことをいいます。有酸素運動とは異なり、酸素を必要とせず元々の存在する糖質を筋肉の活動源として使います。無酸素運動は筋肉を増強させることが目的の一つとなり、筋肉を肥大させる効果があります。普段から、糖質が消費されやすく、やせやすい体に変わるということです。これを基礎代謝が高まると言います。
有酸素運動も無酸素運動も、事前にストレッチをすることによって筋肉をほどよく温め、運動に取り組みやすい体にと整える効果があります。やせる効果があることからダイエットでは盛んに行われる運動ですが、適度な運動はストレス発散効果も期待できます
Posted by yamashin | 2009年8月 9日 16:36 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
